Рецепти за киноа със зеленчуци

124 резултата

Салата табуле с киноа и зеленчуци

Салата табуле с киноа и зеленчуци - снимка на рецептата

Калроии и макроси:

92 ккал. 20г въглехидрати, 3г протеини и 0г мазнини
82% / 14% / 5%

Рецепта:

Киноата (1/2 ч.ч.) се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода. Оставя се да се...

Натиснете за да отворите цялата рецепта

Рецепта Печени пилешко месо от гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна

Печени пилешко месо от гърди с киноа, кашу и зеленчуци на фурна

Добавят се нарязаните на дребно лук и червени чушки.
Рецепта Постен пилаф от киноа със зеленчуци

Постен пилаф от киноа със зеленчуци

Когато омекнат, се слагат киноата и зеленчуковият бульон.
Рецепта Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Накълцаният пресен магданоз заедно с ментата се слагат в купа.
Рецепта Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон

Доматите и лукът се нарязват на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно.
Рецепта Пълнени патладжани (патладжанени лодки) с телешка кайма, киноа, чушка, домат и сирене пармезан на фурна

Пълнени патладжани (патладжанени лодки) с телешка кайма, киноа, чушка, домат и сирене пармезан на фурна

Зеленчуците, без домата се нарязват на ситно и се задушават в зехтина.
Рецепта Салата с нахут, киноа, домати, краставици, сирене и магданоз

Салата с нахут, киноа, домати, краставици, сирене и магданоз

Нахутът се отцежда от консервата и се изплаква много добре.
Рецепта Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати

Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода.
Рецепта Пържени вегетариански кюфтета от киноа, броколи и сирене чедър

Пържени вегетариански кюфтета от киноа, броколи и сирене чедър

Киноата се изплаква много добре под течаща вода, след което се сварява във вода (2 чаши) за около 15 минути или докато водата се абсорбира.
Рецепта Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Гръцка свежа лятна салата с киноа, нахут, чери домати, краставици, чушки, сирене фета, маслини, риган и босилек

Слага се в голяма купа и се прибавят нарязаните краставица, маслини, чушка, лук, чери домати и Фета сирене.
Рецепта Салата табуле с киноа, булгур магданоз, мента и домати

Салата табуле с киноа, булгур магданоз, мента и домати

Магданозът и ментата се нарязват на ситно, а доматите - на дребни кубчета, след което се поставят в голяма салатена купа.
Рецепта Салата / гарнитура от варена киноа с домати, краставици и лук

Салата / гарнитура от варена киноа с домати, краставици и лук

Киноата се измива и изплаква със студена вода.
Рецепта Пълнени домати с киноа, гъби и сирене, печени на фурна

Пълнени домати с киноа, гъби и сирене, печени на фурна

Капачето на доматите се отстранява и сърцевината се издълбава.
Рецепта Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка

Детокс салата с киноа, магданоз, авокадо, краставица и тиквичка

Прибавят се нарязаните тиквичка, краставица и червен лук.
Рецепта Салата от киноа със запържени скариди

Салата от киноа със запържени скариди

След това се изплаква със студена вода и се оставя да се отцеди.
Рецепта Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо

Разбъркват се и към тях се добавя сварената киноа.
Рецепта Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз

След това се оставя да се охлади и се слага в купа за салата.
Рецепта Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Солени мъфини с киноа, яйца, спанак, сирене, кашкавал и чери домати

Киноата се сварява според инструкциите на опаковката.
Рецепта Здравословна салата с риба тон, киноа, нахут, чери домати и дресинг с горчица

Здравословна салата с риба тон, киноа, нахут, чери домати и дресинг с горчица

Приготвя се дресингът, като зехтинът, червеният винен оцет, лимонов сок, горчица, сол и черен пипер се разбъркват добре.
Рецепта Постни патладжани (сини домати) върху хартия за печене пълнени с киноа, чушки и домати на фурна

Постни патладжани (сини домати) върху хартия за печене пълнени с киноа, чушки и домати на фурна

Намазват се със зехтин и се поставят в тава, на чието дъно има хартия за печене.
Рецепта Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера

Варени постни сарми с лозови листа, киноа, булгур и картофи в тенджера

Оставят се да престоят за час, след което се отцеждат Добавят се нарязаните на ситно лук и чесън, настърганите картофи и домати, олиото и подправките.
Рецепта Пълнени тиквички с кайма, киноа, чушка, домат и заливка от сирене моцарела и пармезан на фурна

Пълнени тиквички с кайма, киноа, чушка, домат и заливка от сирене моцарела и пармезан на фурна

Добавя се настъргания домат и се задушава, докато течността се изпари.
Рецепта Постна мусака с тиквички, чушки, моркови и киноа (без месо)

Постна мусака с тиквички, чушки, моркови и киноа (без месо)

Тиквичките се нарязват на колелца и се подреждат 2 реда от тях в намазнена тава.
Рецепта Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Веган салата с киноа, нахут, червено цвекло и сирене

Слага се в купа и се добавят настърганото цвекло, отцеденият нахут от консерва и нарязаното сирене.
Рецепта Пълнени чушки с киноа, спанак, сирене и царевица

Пълнени чушки с киноа, спанак, сирене и царевица

Пекат се около 35 минути в загрята фурна на 200 градуса.
Рецепта Салата с нахут от консерва, киноа, боб, чери домати, маслини, чушки и дресинг

Салата с нахут от консерва, киноа, боб, чери домати, маслини, чушки и дресинг

Салатата се овкусява с дресинг от изброените продукти и се разбърква добре.
Рецепта Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук

Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук

Нарязаните чушки, гъби и тиквички се задушават загрята мазнина.
Рецепта Супа от пресен лапад и киноа със сирене

Супа от пресен лапад и киноа със сирене

След това се прибавя нарязаният спанак.
Рецепта Пълнени гъби печурки с киноа, масло, чесън, царевица и сирене моцарела

Пълнени гъби печурки с киноа, масло, чесън, царевица и сирене моцарела

Гъбите се почистват от пънчетата и се изпичат за 5 минути във фурна, с капачетата надолу.
Рецепта Гарнитура от варена киноа с черен (кафяв) боб от консерва, къри, стафиди и канела

Гарнитура от варена киноа с черен (кафяв) боб от консерва, къри, стафиди и канела

Добавят се останалите продукти без боба и стафидите - киноа, къри, сол, черен пипер, канела, пилешки бульон и вода.
Рецепта Гарнитура от киноа с бял боб от консерва, стафиди, къри и канела

Гарнитура от киноа с бял боб от консерва, стафиди, къри и канела

Запържват се в тенджера за около 5 минути зехтинът, лукът, нарязан на полумесеци, и чесънът - смачкан или нарязан на ситно.
Рецепта Супа от прясна коприва и киноа със сирене

Супа от прясна коприва и киноа със сирене

Сместа се оставя за около 10 минути и след това се добавя нарязана коприва.
Рецепта Пълнени тиквички с киноа, червени чушки и лук

Пълнени тиквички с киноа, червени чушки и лук

Фурната се загрява на 200 градуса.
Рецепта Салата с киноа и тиквички и лимонов дресинг с шамфъстък

Салата с киноа и тиквички и лимонов дресинг с шамфъстък

След около минутка, се свалят от котлона и се добавят към киноата.
Рецепта Пълнена печена тиква цигулка на фурна с нахут и киноа

Пълнена печена тиква цигулка на фурна с нахут и киноа

Киноата се сварява в подсолена вода, докато се разпука.
Още