Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна

Бързи и лесни печени безмесни кюфтета от киноа, сирене, яйце и копър на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (150 г) се накисва във вода, след което се сварява. Когато е готова, се отцежда и се оставя леко да изстине.

Към киноата се добавят кравето сирене (80 г), накълцания зелен лук (1 стрък) или кромид лук, копър, черен пипер, червен пипер и сол на вкус. По желание може да се сложи и чесън.

Прибавят се яйцето (1 бр) и брашното (2 с.л.) и сместа се омесва добре.

Подреждат се кюфтета върху тава, покрита с хартия за печене и намазана със зехтин. Кюфтетата от киноа се намазват с малко зехтин и се пекат в загрята фурна на 200 градус за 20 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Хранителни стойности:

Порция 84 г
Калории 264 кал
Белтъчини 10 г
Мазнини 10 г
Въглехидрати 35 г
Холестерол 65 мг

Сподели:

Подобни рецепти и предложения: