Салата с киноа и тиквички и лимонов дресинг с шамфъстък

Салата с киноа и тиквички и лимонов дресинг с шамфъстък - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата и водата се слагат в малка тенджера и се подправят с щипка сол. Оставят се да заврат, след което котлонът се намалява. Киноата се оставя да къкри, докато омекне и водата се абсорбира, прехвърля се в купа и се оставя да изстине.

В дълбок тиган се загрява олио на средна температура. Нарязаните на кръгчета тиквички се слагат в тигана и се разбъркват периодично, докато омекнат и станат златисти на цвят. Слага се накълцан чесън и се подправят със сол и черен пипер. След около минутка, се свалят от котлона и се добавят към киноата.

Лукът се нарязва на ситно, шамфъстъкът също, кора на лимона се настъргва и продуктите се слагат купа. Добавяте накълцана мента и лимонов сок. Дресингът се подправя със сол и черен пипер и се добавя към салатата. Разбърква се и се сервира веднага.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 307 г
Калории 316 кал
Въглехидрати 47 г 57%
Мазнини 11 г 30%
Белтъчини 12 г 15%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: