Супа от прясна коприва и киноа със сирене
Продукти:
- 250 г коприва
- 100 г киноа
- 100 г сирене
- 2 стръка пресен лук
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 морков
- 2 с.л. олио
- 1 ч.л. сушен девесил
Рецепта:
Морковът се нарязва и се задушава в загрято олио.
Киноата се измива, отцежда се и се прибавя към моркова, за да се запържи.
Бульонът се налива и се прибавя нарязаният пресен лук. Сместа се оставя за около 10 минути и след това се добавя нарязана коприва.
Овкусява се с девесил и при нужда - сол. Супата се оставя да се вари за около 10 минути.
Готовата супа се сервира с натрошено сирене във всяка порция.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 379 г | |
Калории | 246 кал | |
Въглехидрати | 28 г | 44% |
Мазнини | 10 г | 35% |
Белтъчини | 14 г | 22% |
Холестерол | 22 мг |