Постна мусака с тиквички, чушки, моркови и киноа (без месо)

Постна мусака с тиквички, чушки, моркови и киноа (без месо) - снимка на рецептата

Рецепта:

Пресният лук и чесънът се нарязват на ситно, а морковите и чушките - на кубчета. Задушават се в малко зехтин и вода и се подправят със сол и черен пипер.

Киноата се сварява в подсолена вода и се отцежда.

Тиквичките се нарязват на колелца и се подреждат 2 реда от тях в намазнена тава. Поръсват се с копър и се овкусяват със сол. Върху тях се разпредея зеленчуковата смес и се слагат нови 2 реда колелца. Залива се с доматеното пюре, предварително разредено с малко вода, така че да бъдат покрити.

Върху тиквичките се разпределя сварената киноа, а най-отгоре - колелцата домати. Полива се със зехтин и се пече във фурна, докато течността изври.

Мусаката се сервира поръсена с магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 260 г
Калории 32767 кал
Въглехидрати 8.1349840677945E+14 г 39%
Мазнини 3.9706519110954E+14 г 43%
Белтъчини 4.1777054348506E+14 г 20%
Холестерол 32767 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Още рецепти за ястия по темата:

Гръцка мусака с тиквички, ориз и кайма на фурна

Мусака със спанак, тиквички, печени червени чушки, извара, пушено сирене и Чедър на фурна

Постна мусака от тиквички и ориз и заливка от яйца, брашно и кисело мляко печена на фурна