Постна мусака с тиквички, чушки, моркови и киноа (без месо)
Продукти:
- 250 г киноа
- 2 тиквички
- 1 домат
- 3 моркова
- 2 зелени чушки
- 3 скилидки чесън
- 4 стръка пресен лук
- черен пипер
- 4 с.л. зехтин
- 4 с.л. доматено пюре
- 1 ч.ч. вода
- магданоз
- копър
Рецепта:
Пресният лук и чесънът се нарязват на ситно, а морковите и чушките - на кубчета. Задушават се в малко зехтин и вода и се подправят със сол и черен пипер.
Киноата се сварява в подсолена вода и се отцежда.
Тиквичките се нарязват на колелца и се подреждат 2 реда от тях в намазнена тава. Поръсват се с копър и се овкусяват със сол. Върху тях се разпредея зеленчуковата смес и се слагат нови 2 реда колелца. Залива се с доматеното пюре, предварително разредено с малко вода, така че да бъдат покрити.
Върху тиквичките се разпределя сварената киноа, а най-отгоре - колелцата домати. Полива се със зехтин и се пече във фурна, докато течността изври.
Мусаката се сервира поръсена с магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 260 г | |
Калории | 32767 кал | |
Въглехидрати | 8.1349840677945E+14 г | 39% |
Мазнини | 3.9706519110954E+14 г | 43% |
Белтъчини | 4.1777054348506E+14 г | 20% |
Холестерол | 32767 мг |