Италианска салата с киноа, рукола, сирене моцарела, чери домати и маслини
Продукти:
- 200 г киноа
- 200 г сирене
- 100 г рукола
- 150 г черни маслини
- 2 глави червен лук
- 300 г чери домати
- 1 стрък зелен лук
- 2 с.л. магданоз
- 5 стръка босилек
- зехтин
- лимонов сок
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Киноата се измива. Слага се да се вари в 400 мл вода, като се разбърква периодично. След около 15 минути е готова и се оставя настрана да се охлади.
Киноата се слага в купа. Добавят се нарязаните червен и зелен лук, почистените маслини, накълцаният магданоз, чери доматите, руколата и босилек.
Салатата се овкусява със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок. Разбърква се добре и се поръсва с нарязано на кубчета сирене.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 330 г | |
Калории | 393 кал | |
Въглехидрати | 49 г | 48% |
Мазнини | 16 г | 35% |
Белтъчини | 18 г | 18% |
Холестерол | 45 мг |