Рецепти за зърнени салати

130 резултата

Супер салата от киноа, бейби спанак, орехи, ядки, семена и нар

Продукти:

Калроии и макроси:

272 ккал. 36г въглехидрати, 10г протеини и 12г мазнини
50% / 14% / 38%

Рецепта:

Киноата се сварява в подсолена вода за около 15-20...

Натиснете за да отворите цялата рецепта

Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Поставят се в голяма салатена купа и към тях се добавя сварената киноа.

Картофена салата с октопод и чери домати

Слагат се цялата глава обелен лук, обеленият морков, стрък целина, няколко зърна бахар и дафиновите листа....Слагат се в купа за салата.

Зелена салата туна с маруля, риба тон от консерва и царевица

Зелената салата се накъсва....Върху нея в средата се слагат царевичните зрънца, а върху тях рибата тон.

Салата Табуле с киноа

Разбърква се с вилица, така че да се разронят зърната....В голяма купа за салата се слага отцедената киноа и зеленчуците.

Руска салата от варен телешки или свински език, краставица и заквасена сметана

Около половин час преди да се извади, се добавят нарязан на едро лук, дафинов лист и няколко зърна черен пипер....Салатата се разбърква много добре и се оставя да се охлади преди да се сервира.

Градинска салата с айсберг, нар и сирене моцарела и бри

В купа се смесват двата вида салати и се добавят зрънцата нар.

Зелена салата с пълнозърнеста паста фузили, филе от сьомга и чери домати

Зелената салата се измива старателно и се накъсва.

Салата от боб мунг

Разбъркват се заедно с боба и салатата се подправя с оцет, зехтин и сол....По желание може да се украси със зрънца от нар.

Салата от лимец с сушени домати и сирене

Лимецът се измива добре със студена вода и се сварява в съотношение 4 части вода към 1 част зърна за около 35-40 минути, докато омекне....Салатата се овкусява със зехтин, балсамов оцет, сол и черен пипер на вкус.

Още