Рецепти за зърнени салати

78 резултата

Салата табуле с киноа, магданоз и домати

Продукти:

1/2 кг домати
2 магданоз
1/2 ч.ч. киноа
1 щип. сол
1 с.л. сок от лимон
1 с.л. зехтин

Калроии и макроси:

100 ккал. 19г въглехидрати, 3г протеини и 2г мазнини
71% / 12% / 18%

Рецепта:

Киноата (1/2 ч.ч.) се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане...

Натиснете за да отворите цялата рецепта

Зелена салата туна с маруля, риба тон от консерва и царевица

Зелената салата се накъсва....Върху нея в средата се слагат царевичните зрънца, а върху тях рибата тон.

Градинска салата с айсберг, нар и сирене моцарела и бри

В купа се смесват двата вида салати и се добавят зрънцата нар.

Салата с макарони / паста, пилешки хапки от филе и пресни зеленчуци (броколи и чушки)

Пастата се сварява според инструкциите на опаковката...

Зелена салата с грозде, синьо сирене и орехи

Зелената салата се накъсва на листа, измива се и се нарязва на едро....Гроздето се измива и зърната му се разрязват на половинки.

Салата със запържено филе от сьомга, кориандър, магданоз, нар, кисело мляко, кус кус и киноа

Добавят се зрънцата от нар и всичко се разбърква....Салатата се подправя със сок от лимон, зехтин и сол.

Салата от царевица и орехови ядки

Почистените и измити в студена вода царевични зърна се отцеждат, изсипват се в емайлиран съд и се заливат със студена течаща вода....След разбъркване и разпределяне в 4 чинии, салатите се поръсват с олиото.

Салата от тиква, киноа, рукола, нар и сусам с дресинг от зехтин, оцет и мед

Руколата се нарязва на дребно и се слага в купа, прибавят се натрошените орехи и зрънцата от нара....Приготвя се дресинг от зехтин, оцет, лимонов сок, сол и черен пипер и салатата се овкусява с него.

Салата от лимец и рукола чери домати авокадо

Зърната от лимец се измиват със студена вода, слагат се в тенджера и се сваряват с вода отношение 4:1....Салатата се разпределя в чинии и се украсява с резенчета авокадо.

Салата от лимец, рукола, чери домати и авокадо

Зърната от лимец се измиват със студена вода, слагат се в тенджера и се сваряват с вода отношение 4 към 1....Салатата се овкусява със зехтин, лимонов сок и сол на вкус.

Още