Салата от варена киноа с гъби печурки, тиквички, сурови червени чушки, домат и пресен лук
Продукти:
Рецепта:
Киноата се сварява в подсолена вода за около 15 минути. След това се отцежда и се оставя да изстине.
Нарязаните чушки, гъби и тиквички се задушават загрята мазнина. Овкусяват се с подправките.
Прибавят се нарязаните или настъргани домати и сместа се оставя да къкри на тих огън, докато зеленчуците омекнат.
След това се прибавя сварената киноа. Салатата се разбърква и се сервира, поръсена с нарязан див лук.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 303 г | |
Калории | 240 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 68% |
Мазнини | 5 г | 18% |
Белтъчини | 10 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |