Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз
Продукти:
- 170 г киноа
- 2 домата
- 1 краставица
- 1 глава червен лук
- 15 г магданоз
- 15 г мента
- 2 с.л. зехтин
- 2 лайм
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Киноата (170 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се оставя да се охлади и се слага в купа за салата.
Доматите (2 бр), краставицата (1 бр) и червеният лук (1 глава) се почистват и се нарязват на дребни кубчета. Магданозът (15 г) и ментата (15 г) се накълцват.
Продуктите се слагат в салатата. Подправя се със сок от лайм (2 бр), зехтин (2 с.л.), сол и черен пипер. Разбърква се добре и се сервира.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 247 г | |
Калории | 220 кал | |
Въглехидрати | 43 г | 73% |
Мазнини | 4 г | 16% |
Белтъчини | 7 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Табуле - магданозена салата с домати и булгур |
|
Салата табуле с киноа, магданоз и домати |
|
Табуле - класическа салата с булгур, домати и магданоз |