Салата от киноа със запържени скариди
Продукти:
- 150 г киноа
- 4 домата
- 250 г скариди
- 1/2 връзка магданоз
- 1/2 лимон
- 3 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се залива с 450 мл студена подсолена вода. Слага се на котлона и когато кипне, температурата на котлона се намалява и киноата се вари около 15 минути на тих огън. След това се изплаква със студена вода и се оставя да се отцеди.
Киноата се слага в купа и се добавят нарязаните домати и магданоз. Скаридите леко се запържват в загрято масло и се слагат в купата.
Салатата се подправя със сол, черен пипер, лимонов сок и зехтин. Разбърква се добре и се оставя да престои поне два часа в хладилник, преди да се поднесе.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 242 г | |
Калории | 266 кал | |
Въглехидрати | 33 г | 47% |
Мазнини | 8 г | 26% |
Белтъчини | 20 г | 29% |
Холестерол | 95 мг |