Пълнени тиквички с кайма, киноа, чушка, домат и заливка от сирене моцарела и пармезан на фурна
Продукти:
- 4 тиквички
- 150 г киноа
- 300 г кайма
- 1 глава лук
- 1 морков
- 1 червена чушка
- 1 домат
- 3 скилидки чесън
- 1/2 връзка магданоз
- 4 с.л. зехтин
- 100 г сирене моцарела
Рецепта:
Киноата се измива добре, сварява се, отцежда се и се оставя настрани.
Тиквичките се разполовяват и сърцевината им се издълбава.
Зеленчуците, без домата се нарязват на ситно и се задушават в мазнината, а щом омекнат се добавя каймата и се пържи, докато стане златиста. Добавя се настъргания домат и се задушава, докато течността се изпари.
От запържената кайма, сварената киноа и нарязаният на ситно магданоз се прави плънка, овкусява се със сол и черен пипер и с нея се пълнят лодките от тиквички.
Пълнените тиквички се поставят в тава, покрита с хартия за печене, слагат се в загрята на 180 градуса фурна и се пекат около 30 минути. Изваждат се, поръсват се с настъргано сирене моцарела и се връщат във фурната за още 7-8 минути, докато то се разтопи.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 452 г | |
Калории | 517 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 30% |
Мазнини | 30 г | 51% |
Белтъчини | 27 г | 21% |
Холестерол | 74 мг |