Пълнена печена тиква цигулка на фурна с нахут и киноа
Продукти:
- 2 тикви цигулка
- 150 г киноа
- 200 г нахут от консерва
- 1/2 връзка магданоз
- 100 г червени боровинки
- 2 с.л. зехтин
- 1 стрък зелен лук
- 1 ч.л. кимион
- 1 лимон
Рецепта:
Тиквите цигулка се измиват и подсушават, а кората им се надупчва с вилица. Разполовяват се и се изпичат в загрята до 200 градуса фурна - за около 1 час и 15 минути, или докато омекнат напълно.
Киноата се сварява в подсолена вода, докато се разпука. Нахутът от консерва се отцежда и поставя в тиган с малко зехтин. Подправя се със сол, черен пипер и кимион и се запържва за 2-3 минути, докато поеме ароматите.
Сърцевината на тиквата се отстранява и се разбърква с киноата. Овкусява се със сол на вкус и кората на лимона.
С получената смес се пълнят половинките тиква. Отгоре се разпределят червените боровинки и приготвеният нахут. Ястието се поръсва с лимонов сок и нарязаните на едро зелен лук и магданоз.
Време за приготвяне:
120 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 94 г | |
Калории | 240 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 65% |
Мазнини | 5 г | 18% |
Белтъчини | 11 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |