Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко
Продукти:
- 800 мл. бадемово мляко
- 200 г чиа
- 6 с.л. мед
Рецепта:
Бадемовото мляко (800 мл.) се затопля и се смесва с чиата (200 г) и меда (6 с.л.). Разбърква се и се оставя за няколко часа, докато зърната чиа се напукат и набъбнат. Пудингът се разпределя в чаши, украсява се с боровинки, малини или други пресни плодове, по желание и се оставя в хладилник за няколко часа, преди да се сервира.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 264 г | |
| Калории | 155 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 45% |
| Мазнини | 7 г | 39% |
| Белтъчини | 7 г | 18% |
| Холестерол | 28 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Още рецепти за ястия по темата:
Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни
Чиа бананов пудинг с бадемово мляко, мед и канела
Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини
Лесна и полезна закуска с кисело мляко, пресни черни (сини) боровинки, мед и овсени ядки (мюсли)
Шоколадов чия пудинг с банан, какао и стафиди
Чията се накисва в млякото и се оставя да престои, докато набъбне и сместа се сгъсти....Добавят се нарязаният банан и стафиди и пудингът се разбърква.
Шоколадов чиа капучино пудинг с лешников тахан
Какаото се пресява и се разбърква със захарта, капучиното на прах и чиата.
Чиа пудинг закуска с бадемово мляко и мед
Готовият чиа пудинг се гарнира с любими плодове по избор.
Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини
В купички или чаши се слага пласт от чиа пудинга, след това киви и отново пудинг.
Пудинг и смути в едно от чиа и синя спирулина
Слага се пудингът с чия и след това банановото смути.
Чия пудинг пиня колада с ананас и кокос
Чия пудингът се разпределя в чаши и се гарнира с парченца ананас и запечения кокос.
Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос
Кокосовото мляко се разбърква с чията, сиропа от агаве, екстракт ванилия и кокосови стърготини....Няколко се слагат в чашки и отгоре се слага пудинга.
Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела за десерт
Чията се измива и отцежда....По желание пудингът се поръсвасе с кокосови стърготини и канела.
Кокосов чия пудинг с мед и ванилия
Кокосовото мляко се разбърква с чията....Готовият пудинг се разпределя в чаши и се поръсва с още кокосови стърготини.
Здравословен бадемов чия пудинг с кокосови стърготини
Бадемовото мляко и чията се разбъркват....Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с бадеми и кокосови стърготини.
Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини
Добавя се чията и отново се разбърква....Готовият пудинг се разпределя в стъклени чаши, декорира с горски плодове и се поднася.
Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед
Чията се накисва във вода....По желание пудингът се гарнира с плодове и ядки.
Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди
Добавя се семената чиа, разбърква се и се оставя около 10 минути, за да започнат да се желират и да набъбнат леко....Разбъркват се с пудинга и се разпределя в десертни чаши.
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове
Семената чиа се разбърква с кокосовото мляко и около 2 лъжици кленов сироп....Готовият пудинг се разпределя в купички и се гарнира с плодовия микс.
Протеинов Чия пудинг с кафе, кокосово и бадемово мляко
След това слага чията и отново се разбърква.
Шоколадов чия пудинг с малини и кокосово мляко
Към тях се добавя половината чия и се разбърква....Пудингът се гарнира с няколко малини и по желание кокосови стърготини.
Чия пудинг с ванилия, канела, мед и зърна от нар
В купа се смесват прясното мляко, семената чия, мед, канела и екстракт ванилия.
Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки
Пудингът се декорира с горските плодове и се поръсва с малко семена чиа.
Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед
Пудингът се разпределя в чаши, като се редува слой чия, слой натрошени орехи.
Пудинг от чиа с бадемово, кокосово мляко, мед и ягоди
Прибавят се семената от чиа и се изчаква няколко минути, докато набъбнат....Пудингът се прибира в хладилник за няколко часа, за да стегне и да се сгъсти.
Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко
В средна тенджера се смесват киноата, чията, ядковото мляко, клинов сироп, ванилия, канела и една щипка сол....След това капакът се маха и сместа се оставя да покъкри около пет минути или докато пудингът се сгъсти.
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп
Добавя се чиата и отново се разбърква....Пудингът се оставя да престои поне 4 часа, докато се сгъсти.