Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки
Продукти:
- 300 г кисело мляко
- 100 г чия
- 250 г горски плодове
- 1 с.л. кленов сироп
- мента
Рецепта:
Горските плодове (250 г) се измиват, а ако се използват замразени, се размразяват предварително.
В блендер се поставят киселото мляко (300 г) и плодовете и кленовия сироп (1 с.л.), като част от тях се заделят за декорация. Пасират се до хомогенност.
Сместа се разпределя в чаши и се добавя чията (100 г). Десертът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа.
Пудингът се декорира с горските плодове и се поръсва с малко семена чиа.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 335 г | |
| Калории | 178 кал | |
| Въглехидрати | 28 г | 59% |
| Мазнини | 6 г | 29% |
| Белтъчини | 6 г | 13% |
| Холестерол | 20 мг |
Сподели:
