Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини
Продукти:
- 1/2 кг кисело мляко
- 4 с.л. чия семена
- 300 г малини
- 4 с.л. овесени ядки
- 8 с.л. мед
Рецепта:
Най-напред семената от чия (4 с.л.) се накисват в киселото мляко (1/2 кг) и се оставят да абсорбират течността и да набъбнат Най-добре е да се разбъркат с киселото мляко и да се оставят за една нощ в хладилника.
След това се приготвя малиновото сладко, като се целта пресните малини (300 г) се поставят в малка тенджерка на котлона, заедно с меда (8 с.л.) и се бъркат, докато се получи гъста смес. Няколко пресни малини се запазват за декорация.
В стъклени бурканчета или десертни купички се редуват ред чия с кисело мляко, ред малиново сладко и това се повтаря. Отгоре се поръсват овесените ядки (4 с.л.), като по желание те могат да се карамелизират на котлона с малко захар за няколко минути, за да станат наистина хрупкави. Отгоре десертът се украсява с пресни малини и се сервира.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 225 г | |
| Калории | 187 кал | |
| Въглехидрати | 33 г | 65% |
| Мазнини | 5 г | 22% |
| Белтъчини | 7 г | 14% |
| Холестерол | 16 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Още рецепти за ястия по темата:
Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни
Здравословна закуска с чия, прясно мляко, овесени ядки, ягоди и банани
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко
Бадемовото мляко се затопля и се смесва с чиата и меда....Пудингът се разпределя в чаши, украсява се с боровинки, малини или други пресни плодове, по желание и се оставя в хладилник за няколко часа, преди да се сервира.
Лесен десерт със семена от чия, кисело мляко, мюсли със сушени плодове и сладко от вишни
След това в стъклени чаши или десертни купички се поставят най-напред сладкото от вишни с цели плодове, после ред чия с кисело мляко, след това мюсли със сушени плодове, отново ред чия с кисело мляко и накрая отново мюсли.
Лесни кремчета от косово мляко, кисело мляко, банан, чиа и мед
Киселото и кокосовото мляко се смесват и към тях се прибавят семената чиа, ванилията и медът....Десертът може да се украси с боровинки или друг сезонен плод.
Лесен чия пудинг с кисело мляко и горски плодове - малини, къпини, боровинки
В блендер се поставят киселото мляко и плодовете и кленовия сироп, като част от тях се заделят за декорация....Сместа се разпределя в чаши и се добавя чията....Десертът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа.
Лесен чия пудинг с малини и кокосово мляко
Кокосовото мляко, пудрата захар и почистените малини се слагат в блендера....Сместа се разпределя в чаши и се добавя чията....Десертът се разбърква и се оставя в хладилника за поне 3 часа....Декорира се с плодове и листенца мента е се поднася.
Веган чия пудинг с оризово мляко и горски плодове – ягоди, боровинки, малини
Оризовото мляко, тръстиковата захар и екстрактът ванилия се разбъркват, докато захарта се стопи....Добавя се чията и отново се разбърква....Готовият пудинг се разпределя в стъклени чаши, декорира с горски плодове и се поднася.
Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини
Чиата се разбърква с кокосовото мляко и протеинът ванилия....Десертът се гарнира с боровинки и къпини.
Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове
Семената чиа се разбърква с кокосовото мляко и около 2 лъжици кленов сироп.
Десерт (крем) с манго, чиа и кокосово мляко
В подходящ съд се разбъркват чията кокосовото мляко, бадемовото мляко и кленовият сироп....Част от плодовете се отделят, а останалите се смесват с чията....Десертът се оставя за един час в хладилник преди да се поднесе.
Здравословен шоколадов чия пудинг с бадемово мляко и сироп от агаве
В купа се смесват бадемовото мляко, чията, какаото, канелата и морската сол....Готовият пудинг се разпределя в чаши и се гарнира с плодове или ядки по желание.
Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми
В купа се разбъркват бадемовото мляко и гръцкият йогурт....Към сместа се слага чията и се разбърква....На следващия ден десертът се разпределя в стъклени чаши.
Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп
В блендер или кухненски робот се слагат почистените ягоди, овесеното мляко, киселото мляко, ванилията и кленовият сироп....Добавя се чиата и отново се разбърква....Готовият десерт се разпределя на порции и се гарнира с няколко пресни ягоди.
Малинов чия пудинг с вкус на чийзкейк с гръцки йогурт, ядково мляко и сироп от агаве
В блендер се смилат гръцкият йогурт, бадемовото мляко, сироп от агаве, половината малини и ванилия....Когато сместа стане хомогенна, се разпределя в чашки и се добавя чията.