Пудинг с чиа, ягоди, овесено мляко и кленов сироп
Продукти:
- 450 г ягоди
- 80 г чиа
- 240 мл. овесено мляко
- 120 г кисело мляко
- 82 г кленов сироп
- 1 ч.л. ванилия
Рецепта:
В блендер или кухненски робот се слагат почистените ягоди (450 г), овесеното мляко (240 мл.), киселото мляко (120 г), ванилията (1 ч.л.) и кленовият сироп (82 г). Смилат се до гладка хомогенна смес.
Добавя се чиата (80 г) и отново се разбърква. Пудингът се оставя да престои поне 4 часа, докато се сгъсти.
Готовият десерт се разпределя на порции и се гарнира с няколко пресни ягоди.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 92 г | |
| Калории | 54 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 79% |
| Мазнини | 1 г | 15% |
| Белтъчини | 1 г | 7% |
| Холестерол | 2 мг |
Сподели:
