Вегетариански плодов протеинов чиа пудинг с кокосово мляко, киви, боровинки и къпини
Продукти:
- 45 г чиа
- 250 мл. кокосово мляко
- 25 г протеин ванилия
- 3 кивита
- 25 г боровинки
- 25 г къпини
Рецепта:
Чиата (45 г) се разбърква с кокосовото мляко (250 мл.) и протеинът ванилия (25 г). Разпределя се в купички и се оставя за поне 1 час в хладилника.
Кивито (3 бр) се обелва и се смила в блендер. В купички или чаши се слага пласт от чиа пудинга, след това киви и отново пудинг.
Десертът се гарнира с боровинки (25 г) и къпини (25 г).
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 289 г | |
| Калории | 364 кал | |
| Въглехидрати | 26 г | 27% |
| Мазнини | 30 г | 70% |
| Белтъчини | 4 г | 5% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
|
Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини |
|
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко |