Десерт (крем) с манго, чиа и кокосово мляко
Продукти:
- 200 мл. кокосово мляко
- 50 мл. бадемово мляко
- 2 с.л. кленов сироп
- 4 с.л. чиа
- 1 манго
Рецепта:
В подходящ съд се разбъркват чията (4 с.л.) кокосовото мляко (200 мл.), бадемовото мляко (50 мл.) и кленовият сироп (2 с.л.). Сместа се разбърква и се оставя в хладилник за един час. Периодично се разбърква, докато чията набъбне.
Мангото (1 бр) се нарязва на кубчета и се разбърква с малко кленов сироп (2 с.л.). Част от плодовете се отделят, а останалите се смесват с чията.
Пудингът се разпределя в чаши и отгоре се разпределят заделеното манго. Десертът се оставя за един час в хладилник преди да се поднесе.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 125 г | |
| Калории | 182 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 40% |
| Мазнини | 12 г | 57% |
| Белтъчини | 2 г | 5% |
| Холестерол | 2 мг |
Сподели:
