Чия пудинг с йогурт, ядково мляко, сироп от агаве, ягоди и бадеми
Продукти:
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 1 ч.ч. гръцки йогурт
- 3 с.л. сироп от агаве
- 1/4 ч.ч. чия
- 20 г бадеми
- 1 ч.л. ванилия
- Ягоди
- Сол
Рецепта:
В купа се разбъркват бадемовото мляко (1 ч.ч.) и гръцкият йогурт (1 ч.ч.). Добавят се сироп от агаве (3 с.л.), ванилия (1 ч.л.) и 1 щипка сол.
Към сместа се слага чията и се разбърква. Оставя се настрана за 30 минути. След това се прехвърля в хладилника и се оставя за 1 вечер, докато чията набъбне.
На следващия ден десертът се разпределя в стъклени чаши. Гарнира се с бадеми (20 г), парченца ягоди и сироп от агаве.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 134 г | |
| Калории | 117 кал | |
| Въглехидрати | 10 г | 33% |
| Мазнини | 7 г | 52% |
| Белтъчини | 5 г | 17% |
| Холестерол | 16 мг |
Сподели:
