Вегетариански пудинг с чиа, кокосово мляко, кленов сироп и плодове
Продукти:
- 70 г чиа
- 400 мл. кокосово мляко
- 60 мл. кленов сироп
- 2 клементини
- 2 кивита
Рецепта:
Семената чиа (70 г) се разбърква с кокосовото мляко (400 мл.) и около 2 лъжици кленов сироп. Купата се покрива и се оставя в хладилника за 6 часа.
Клементините (2 бр) и кивито (2 бр) се почистват и се нарязват на парчета. Подправят се с останалия кленов сироп и се разбъркват.
Готовият пудинг се разпределя в купички и се гарнира с плодовия микс.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 172 г | |
| Калории | 303 кал | |
| Въглехидрати | 24 г | 30% |
| Мазнини | 24 г | 67% |
| Белтъчини | 3 г | 4% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
|
Бърз лесен и здравословен летен десерт с чия, овесени ядки, кисело мляко, мед и пресни малини |
|
Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко |