Здравословна закуска с чия, прясно мляко, овесени ядки, ягоди и банани
Продукти:
- 100 мл. прясно мляко
- 2 с.л. чия
- 3 с.л. овесени ядки
- 5 ягоди
- 1/2 банан
Рецепта:
В две чаши се слагат по 1 лъжица чия и се разпределят овесените ядки.
Налива се прясното мляко и се разбърква. ядките се оставят да се накиснат за 15 минути.
Нареждат се почистените и нарязани ягоди и банан.
По желание закуската се подслажда с мед.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 133 г | |
| Калории | 101 кал | |
| Въглехидрати | 17 г | 70% |
| Мазнини | 2 г | 19% |
| Белтъчини | 3 г | 13% |
| Холестерол | 7 мг |
Сподели:
