Здравословна закуска с чия, ленено семе, кисело мляко, овесени трици и сусам
Продукти:
- 1 ч.ч. кисело мляко
- 1 с.л. семена чия
- 1 ч.л. ленено семе
- 1 ч.л. овесени 3ци
- 1 ч.л. сусам
- 2 с.л. мюсли
- малини
Рецепта:
Чията се накисва в киселото мляко за около половин час.
Добавят се лененото семе, овесените трици, мюслито и сусамът. Всичко се разбърква добре.
Оставят се да се накиснат за 5 минути и се слагат малините. По желание закуската може да се подслади с мед.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 255 г | |
| Калории | 228 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 38% |
| Мазнини | 11 г | 44% |
| Белтъчини | 11 г | 20% |
| Холестерол | 31 мг |
Сподели:
