Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко

Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се изплаква добре и се оставя да се отцеди.

В средна тенджера се смесват киноата, чията, ядковото мляко, клинов сироп, ванилия, канела и една щипка сол. Сместа се оставя да заври на среден огън, след което котлонът се намалява и киноата се оставя да къкри около 20-25 минути, докато набъбне и се свари. Разбърква се периодично.

След това капакът се маха и сместа се оставя да покъкри около пет минути или докато пудингът се сгъсти. Сваля се от котлона и се разпределя в купички. Оставя се да се охлади преди сервиране. След това по желание се гарнира с плодове, канела или натрошен черен шоколад.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 221 г
Калории 260 кал
Въглехидрати 42 г 64%
Мазнини 6 г 21%
Белтъчини 11 г 17%
Холестерол 24 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: