Пудинг крем с киноа, чиа и ядково мляко
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 1/4 ч.ч. чиа
- 4 ч.ч. ядково мляко
- 80 мл. кленов сироп
- 1 1/2 ч.л. екстракт ванилия
- 1 ч.л. канела
- сол
Рецепта:
Киноата се изплаква добре и се оставя да се отцеди.
В средна тенджера се смесват киноата, чията, ядковото мляко, клинов сироп, ванилия, канела и една щипка сол. Сместа се оставя да заври на среден огън, след което котлонът се намалява и киноата се оставя да къкри около 20-25 минути, докато набъбне и се свари. Разбърква се периодично.
След това капакът се маха и сместа се оставя да покъкри около пет минути или докато пудингът се сгъсти. Сваля се от котлона и се разпределя в купички. Оставя се да се охлади преди сервиране. След това по желание се гарнира с плодове, канела или натрошен черен шоколад.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 221 г | |
Калории | 260 кал | |
Въглехидрати | 42 г | 64% |
Мазнини | 6 г | 21% |
Белтъчини | 11 г | 17% |
Холестерол | 24 мг |