Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди
Продукти:
- 1 ч.ч. кокосово мляко
- 5 с.л. чиа
- 1 с.л. златен кленов сироп
- 400 г пресни ягоди
Рецепта:
Златния сироп се смесва с кокосово мляко в купа и се разбърква докато се разтопи. Добавя се семената чиа, разбърква се и се оставя около 10 минути, за да започнат да се желират и да набъбнат леко.
През това време ягодите се измиват, нарязват (заделете 2-3 цели) на малки парченца и се пюрират в блендер. Разбъркват се с пудинга и се разпределя в десертни чаши.
Прибира се за 7-8 часа на хладно. Декорира се с резени от отделените цели ягоди.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 168 г | |
| Калории | 187 кал | |
| Въглехидрати | 14 г | 29% |
| Мазнини | 15 г | 68% |
| Белтъчини | 2 г | 5% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
