Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела

Здравословен чия пудинг с ядково мляко, ябълка, орехи, кокосови стърготини, ванилия и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чията (160 г) се измива и отцежда.

Бадемовото (160 г) или друго ядково мляко се загрява. Добавя се екстрактът ванилия и се оставя на котлона за около 2 минути.

Чия семената се заливат с млякото и се разбъркват. Добавят се счуканите орехи (50 г). Оставят се настрана, докато сместа се сгъсти леко.

Десертът се разпределя в чашки и се декорира с резени ябълки. По желание пудингът се поръсвасе с кокосови стърготини и канела.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 564 г
Калории 503 кал
Въглехидрати 56 г 42%
Мазнини 29 г 49%
Белтъчини 13 г 10%
Холестерол 35 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: