Пудинг с тиква и семена от чиа

Пудинг с тиква и семена от чиа - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 2 ч.ч. прясно мляко
  • 1 ч.ч. семена чиа
  • 400 г тиква
  • 1 ч.л. кардамон
  • 1 ч.л. канела
  • 2 ч.ч. кленов сироп
  • ванилия

Рецепта:

Тиквата се сварява и се пюрира в блендер. Към пюрето се добавят млякото, кардамонът, канелата, ванилията и отново се пасират.

Семената чиа се слагат в голяма купа, заливат се с получената тиквена смес и се оставят да престоят около 10 минути мин. След това всичко се пасира, прехвърля се в десертни купички и се оставя за една нощ в хладилника.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 395 г
Калории 544 кал
Въглехидрати 125 г 89%
Мазнини 5 г 8%
Белтъчини 5 г 4%
Холестерол 18 мг

Сподели:

Още рецепти за ястия по темата:

Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Веган пудинг десерт с чия, кокосово мляко, кленов сироп и ягоди