Пудинг с тиква и семена от чиа
Продукти:
- 2 ч.ч. прясно мляко
- 1 ч.ч. семена чиа
- 400 г тиква
- 1 ч.л. кардамон
- 1 ч.л. канела
- 2 ч.ч. кленов сироп
- ванилия
Рецепта:
Тиквата се сварява и се пюрира в блендер. Към пюрето се добавят млякото, кардамонът, канелата, ванилията и отново се пасират.
Семената чиа се слагат в голяма купа, заливат се с получената тиквена смес и се оставят да престоят около 10 минути мин. След това всичко се пасира, прехвърля се в десертни купички и се оставя за една нощ в хладилника.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 395 г | |
| Калории | 544 кал | |
| Въглехидрати | 125 г | 89% |
| Мазнини | 5 г | 8% |
| Белтъчини | 5 г | 4% |
| Холестерол | 18 мг |
Сподели:
