Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед

Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 ч.ч. бадемово мляко
  • 1/4 ч.ч. чия
  • 2 с.л. мед
  • 1/2 ч.ч. фреш портокал
  • 100 г орехи
  • 1 ч.л. портокалова кора

Рецепта:

Орехите (100 г) се почистват и натрошават на едро.

Бадемовото мляко (1 ч.ч.) се смесва с фреша от портокал (1/2 ч.ч.), настъргана портокалова кора (1 ч.л.) и меда (2 с.л.). Сместа се разбърква, докато съставките се смесят добре.

Добавя се чията (1/4 ч.ч.) и отново се разбърква. Оставя се в хладилника за поне 2 часа, за да набъбнат семената.

Пудингът се разпределя в чаши, като се редува слой чия, слой натрошени орехи.

Украсява се с резенчета кумкуат или друг цитрусов плод по избор

Време за приготвяне:

10 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 250 г
Калории 454 кал
Въглехидрати 25 г 21%
Мазнини 37 г 70%
Белтъчини 12 г 10%
Холестерол 18 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: