Чия пудинг с фреш от портокал, бадемово мляко, орехи и мед
Продукти:
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 1/4 ч.ч. чия
- 2 с.л. мед
- 1/2 ч.ч. фреш портокал
- 100 г орехи
- 1 ч.л. портокалова кора
Рецепта:
Орехите (100 г) се почистват и натрошават на едро.
Бадемовото мляко (1 ч.ч.) се смесва с фреша от портокал (1/2 ч.ч.), настъргана портокалова кора (1 ч.л.) и меда (2 с.л.). Сместа се разбърква, докато съставките се смесят добре.
Добавя се чията (1/4 ч.ч.) и отново се разбърква. Оставя се в хладилника за поне 2 часа, за да набъбнат семената.
Пудингът се разпределя в чаши, като се редува слой чия, слой натрошени орехи.
Украсява се с резенчета кумкуат или друг цитрусов плод по избор
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 250 г | |
Калории | 454 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 21% |
Мазнини | 37 г | 70% |
Белтъчини | 12 г | 10% |
Холестерол | 18 мг |