Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед

Малинов чиа пудинг с кисело мляко  и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чията (1 с.л.) се накисва във вода. Смесва се с киселото мляко (1 ч.ч.) и се подслажда с меда (1 с.л.).

В тенджера се слагат малините (2 ч.ч.) и се заливат с половин чаша вода. Бъркат се, докато се сгъсти.

Кремовете се разпределят в чаши, като се редуват. По желание пудингът се гарнира с плодове и ядки.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 244 г
Калории 141 кал
Въглехидрати 22 г 62%
Мазнини 4 г 25%
Белтъчини 5 г 14%
Холестерол 15 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: