Малинов чиа пудинг с кисело мляко и мед
Продукти:
- 2 ч.ч. малини
- 1 ч.ч. кисело мляко
- 1 с.л. чия
- 1 с.л. мед
Рецепта:
Чията (1 с.л.) се накисва във вода. Смесва се с киселото мляко (1 ч.ч.) и се подслажда с меда (1 с.л.).
В тенджера се слагат малините (2 ч.ч.) и се заливат с половин чаша вода. Бъркат се, докато се сгъсти.
Кремовете се разпределят в чаши, като се редуват. По желание пудингът се гарнира с плодове и ядки.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 244 г | |
| Калории | 141 кал | |
| Въглехидрати | 22 г | 62% |
| Мазнини | 4 г | 25% |
| Белтъчини | 5 г | 14% |
| Холестерол | 15 мг |
Сподели:
