Здравословен плодов чия пудинг с манго и кокос
Продукти:
- 400 мл. кокосово мляко
- 6 с.л. чия
- 5 с.л. кокосови стърготини
- 5 с.л. сироп от агаве
- 1 ч.л. екстракт ванилия
- 1 манго
Рецепта:
Кокосовото мляко (400 мл.) се разбърква с чията (6 с.л.), сиропа от агаве (5 с.л.), екстракт ванилия (1 ч.л.) и кокосови стърготини (5 с.л.).
Сместа се разбърква и се прибира в хладилника за поне 3 часа.
Мангото (1 бр) се почиства и се нарязва на дребни парчета. Няколко се слагат в чашки и отгоре се слага пудинга. Отново се слагат плодове и пудинг. Десертът се връща в хладилника за кратко и след час се сервира.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 340 г | |
| Калории | 676 кал | |
| Въглехидрати | 48 г | 27% |
| Мазнини | 57 г | 71% |
| Белтъчини | 6 г | 4% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
