Десерт с манго, чиа и кокосово мляко

Десерт с манго, чиа и кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В подходящ съд се разбъркват чията (4 с.л.) кокосовото мляко (200 мл.), бадемовото мляко (50 мл.) и кленовият сироп (2 с.л.). Сместа се разбърква и се оставя в хладилник за един час. Периодично се разбърква, докато чията набъбне.

Мангото (1 бр) се нарязва на кубчета и се разбърква с малко кленов сироп (2 с.л.). Част от плодовете се отделят, а останалите се смесват с чията.

Пудингът се разпределя в чаши и отгоре се разпределят заделеното манго. Десертът се оставя за един час в хладилник преди да се поднесе.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 125 г
Калории 182 кал
Въглехидрати 19 г 40%
Мазнини 12 г 57%
Белтъчини 2 г 5%
Холестерол 2 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: