Чиа бананов пудинг с бадемово мляко, мед и канела
Продукти:
- 6 с.л. семена чиа
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 2 с.л. мед
- канела
- 1 банан
- годжи бери
- 1 с.л. бадеми
- кокосови стърготини
Рецепта:
Бадемовото мляко се приготвя по следния начин: заливат се 1/3 ч. ч. бадеми с вода за нощ. На сутринта водата се излива, бадемите се слагат в блендер, заедно с 1 ч. ч. вода, смилат се и след това се прецеждат през марля. Чиата се залива с бадемовото мляко, добавят се мед и канела на вкус и се разбърква с вилица. Оставя се в хладилник, докато се сгъсти. Украсява се с плодове, ядки, сушени плодове и кокосови стърготини. По желание се полива с мед.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 134 г | |
Калории | 131 кал | |
Въглехидрати | 18 г | 51% |
Мазнини | 6 г | 39% |
Белтъчини | 4 г | 12% |
Холестерол | 12 мг |