Чия пудинг с ванилия, канела, мед и зърна от нар
Рецепта:
В купа се смесват прясното мляко (2 ч.ч.), семената чия (6 с.л.), мед (4 ч.л.), канела (2 ч.л.) и екстракт ванилия (2 ч.л.).
Сместа се разбърква добре и се оставя за 1 вечер в хладилника, докато чията набъбне
След това десертът се разпределя в чаши и се поръсва със зърна нар.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 353 г | |
| Калории | 246 кал | |
| Въглехидрати | 33 г | 56% |
| Мазнини | 9 г | 31% |
| Белтъчини | 9 г | 14% |
| Холестерол | 35 мг |
Сподели:
