Протеинов Чия пудинг с кафе, кокосово и бадемово мляко
Продукти:
- 1 ч.ч. чия
- 1 1/2 ч.ч. кафе
- 2 с.л. какао
- 1/2 ч.ч. кокосово мляко
- 1 1/4 ч.ч. бадемово мляко
- 50 г шоколадов протеин
- 1/4 ч.ч. сироп от агаве
Рецепта:
Кафето (1 1/2 ч.ч.), какаото (2 с.л.), кокосовото мляко (1/2 ч.ч.), бадемовото мляко (1 1/4 ч.ч.) и шоколадов протеин (50 г) се разбъркват добре. Прибавя се сиропът от агаве (1/4 ч.ч.).
След това слага чията (1 ч.ч.) и отново се разбърква. Сместа се оставя в хладилника за поне 4 часа, докато чията набъбне.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 234 г | |
| Калории | 161 кал | |
| Въглехидрати | 16 г | 38% |
| Мазнини | 10 г | 53% |
| Белтъчини | 4 г | 10% |
| Холестерол | 11 мг |
Сподели:
