Пудинг и смути в едно от чиа и синя спирулина
Продукти:
- за първия пласт:
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 3 с.л. семена чиа
- 1/2 с.л. кленов сироп
- 1/4 ч.л. ванилов екстракт
- 1 г синя спирулина
- за втория пласт:
- 1 банан
- 1/2 ч.ч. бадемово мляко
- 1 г синя спирулина
- мента
- декорация:
- 2 смокини
Рецепта:
Бадемовото мляко се разбърква с кленов сироп, ванилов екстракт и синя спирулина. Добавя се чиата и се разбърква. Сместа се оставя да престои за минимум 30 минути, най-добре – около 2 часа.
Бананът трябва да е предварително замразен. Слага се в блендера и се добавят бадемовото мляко и синята спирулина. Сместа се разбива до хомогенност.
Смокините се нарязват на много тънки слайсове. Нареждат се по стените на чашата. Слага се пудингът с чия и след това банановото смути.
Десертната напитка се декорира с плодове по избор.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 613 г | |
| Калории | 32767 кал | |
| Въглехидрати | 8.6707347572263E+26 г | 39% |
| Мазнини | 4.232149595815E+26 г | 43% |
| Белтъчини | 4.4528391718455E+26 г | 20% |
| Холестерол | 32767 мг |
Сподели:
