Шоколадов чия пудинг с банан, какао и стафиди

Шоколадов чия пудинг с банан, какао и стафиди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 ч.ч. прясно мляко
  • 4 с.л. чия
  • 1 банан
  • 1 с.л. какао
  • стафиди
  • мед

Рецепта:

Прясното мляко се разбърква с какаото. По желание се подслажда с мед.

Чията се накисва в млякото и се оставя да престои, докато набъбне и сместа се сгъсти.

Добавят се нарязаният банан и стафиди и пудингът се разбърква. По желание може да се декорира с няколко плодчета.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 378 г
Калории 285 кал
Въглехидрати 44 г 60%
Мазнини 9 г 28%
Белтъчини 10 г 14%
Холестерол 36 мг

Сподели:

Още рецепти за ястия по темата:

Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко

Пудинг от чиа с бадемово, кокосово мляко, мед и ягоди

Крем пудинг с авокадо, чия, какао, соево мляко и орехови ядки