Запеканка с киноа, пилешко месо от бутче, броколи, гъби и маслини
Продукти:
- 1 пилешко бутче
- 1 ч.ч. киноа
- 1 глава броколи
- 250 г гъби
- 3 картофа
- 2 чушки
- 2 моркова
- 2 скилидки чесън
- 2 стръка пресен лук
- 150 г маслини
- 150 мл. прясно мляко
- 1 яйце
- 100 г сирене
- 100 г кашкавал
- 50 г масло
- 2 с.л. горчица
- черен пипер
- червен пипер
- сол
- за тестото:
- 2 ч.ч. брашно
- 125 г масло
- 6 с.л. вода
- 1/2 ч.л. сол
- за плънката:
- 4 домата
- 4 яйца
- 150 мл. прясно мляко
- 150 мл. готварска сметана
- 150 г сирене грюер
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. магданоз
- 1 с.л. мащерка
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пилешкото бутче се сварява в подсолена вода, след което се почиства от кожата и костите. Нарязва се на дребни парчета. Около две чаши и половина от бульона се прехвърля в тенджера и в тази течност се вари киноата заедно с накълцания чесън.
Когато сместа заври, се добавя маслото и киноата се разбърква периодично. Температурата на котлона се намаля и тенджерата се похлупва. Киноата се оставя да поеме течността. След това се сваля от котлона.
Нарязаните на дребно гъби, моркови, чушки и броколи се задушават малко загрята мазнина.
Картофите се обелват и се сваряват. Нарязват се на кубчета. В намазнена тава се слагат всички продукти приготвени продукти. Ястието се поръсва с накълцан зелен лук, почистени маслини и натрошено сирене.
Разбърква се добре, за да се разпределят съставките. Подправя се с черен пипер, червен пипер и сол на вкус.
Яйцето се разбива с прясното мляко и горчицата и заливката се разпределя върху ястието. Пече се в загрята на 180 градуса фурна до готовност.
Няколко минути преди запеканката да е готова, се поръсва с настърган кашкавал и се допича до златист загар.
Брашното, маслото, водата и солта се смесват. Омесва се тесто и се оставя за 30 минути в хладилника.
Обелените и нарязани на кубчета домати се оставят да се отцедят за един час. Яйцата и прясното мляко се разбиват. Добавят се сметаната, доматите, нарязаният на ситно чесън, мащерка, магданоз, черен пипер и сол на вкус.
Приготвеното тесто се разточва и кората се слага в намазнена форма за печене. Надупчва се с вилица. Отгоре се разпределя плънката и се поръсва с настърганото сирене грюер. Кишът се пече около 40 минути в загрята фурна на 200 градуса.
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 1139 г | |
Калории | 1738 кал | |
Въглехидрати | 186 г | 42% |
Мазнини | 87 г | 45% |
Белтъчини | 63 г | 15% |
Холестерол | 468 мг |