Постна вегетарианска мусака със соева кайма, ориз и зелен боб
Продукти:
Рецепта:
Лукът (1 глава) се нарязва на ситно и се задушава в горещото олио. Прибавя се соевата кайма (200 г), предварително залята с гореща вода според указанията на опаковката и бухнала. Добавя се свареният зелен фасул (200 г) и оризът (1 ч.ч.). Посолява се, поръсва се с черен пипер и се разбърква. Налива се малко вода и щом оризът я поеме, тенджерата се маха от котлона.
В намазнена тава се разполагат листата от цвекло (3 листа) така, че да покрият дъното, да обхванат стените и да стърчат извън тавата. Пълнежът се изсипва и изравнява. Покрива се с цвекловита листа. Отгоре се слага фолио и се пече до готовност. Фолиото се маха. Ястието се намазва с разбито със сметана (2 с.л.) яйце (1 бр) и се допича до златисто.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 256 г | |
Калории | 449 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 45% |
Мазнини | 8 г | 16% |
Белтъчини | 47 г | 40% |
Холестерол | 51 мг |