Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, пресен лук и яйца

Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз, орехи, пресен лук и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 800 г спанак
  • 1 връзка зелен лук
  • 2 скилидки чесън
  • 2 глави лук
  • 1 ч.ч. ориз
  • 1 к.ч. орехи
  • 30 мл. зехтин
  • 2 яйца
  • 1 ч.ч. прясно мляко
  • сол
  • черен пипер
  • дивесил
  • 2 ч.ч. вода

Рецепта:

Лукът (пресния (1 връзка) и стария(2 глави)), чесънът (2 скилидки), спанакът (800 г) се почистват и нарязват на ситно. Задушават се в сгорещения зехтин до омекване. Прибавя се измитият ориз (1 ч.ч.) и се разбърква. Овкусява се със сол, черен пипер, дивесил.

Прибавят се орехите (1 к.ч.) и се налива водата (2 ч.ч.). Ястието ври, докато поеме течността напълно. След това се изсипва в тавичка и се изравнява. Залива се с разбитите с млякото (1 ч.ч.) яйца (2 бр) и се пече до пълна готовност.

Може да се консумира както топло, така и студено.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 271 г
Калории 241 кал
Белтъчини 9 г
Мазнини 12 г
Въглехидрати 28 г
Холестерол 51 мг

Сподели: