Салата табуле с киноа, магданоз и домати
Рецепта:
Киноата (1/2 ч.ч.) се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане полупрозрачна. Оставя се да изстине настрана.
Магданозът (2 бр) се нарязва на ситно, а доматите (1/2 кг) - на дребни кубчета. Поставят се в голяма салатена купа и към тях се добавя сварената киноа. Салатата табуле се подправя с лимонов сок (1 с.л.), сол (1 щип.) и зехтин (1 с.л.). Сервира се студена.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 147 г | |
| Калории | 100 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 72% |
| Мазнини | 2 г | 17% |
| Белтъчини | 3 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Още рецепти за ястия по темата:
Табуле - магданозена салата с домати и булгур
Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок
Табуле с магданоз, чери домати, червена чушка, червен лук и дресинг от зехтин и лимонов сок
Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо и риба тон
Табулето се овкусява със зехтин и лимонов сок и салатата отново се разбърква....Киноата се измива добре с няколко води, сварява се и се отцежда....Доматите и лукът се нарязват на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно.
Салата табуле с киноа, булгур магданоз, мента и домати
Магданозът и ментата се нарязват на ситно, а доматите - на дребни кубчета, след което се поставят в голяма салатена купа....Киноата се сварява в литър вода за около 15 минути - трябва да удвои обема си и да стане полупрозрачна....Традиционно, табулато се сервира студено.
Здравословна салата табуле от киноа, домати и магданоз с авокадо
Табулето се овкусява със зехтин и лимонов сок и салатата отново се разбърква....Киноата се измива добре, сварява се и се отцежда....Чери доматите се нарязват на крътчета, лукът се нарязва на ситни кубчета, а магданозът и ментата - на ситно.
Салата табуле с киноа, домат, краставица, червен лук, мента и магданоз
Киноата се сварява според инструкциите на опаковката....След това се оставя да се охлади и се слага в купа за салата....Магданозът и ментата се накълцват.
Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз
Киноата се сварява според инструкциите на опаковката....Доматите, краставицата и магданозът се нарязват....Салатата се подправя със зехтин, оцет, сол и черен пипер на вкус.
Табуле с киноа, магданоз, мента, домати, лук и дресинг от зехтин и лимонов сок
Киноата се изплаква в студена вода....Накълцаният пресен магданоз заедно с ментата се слагат в купа....Табулето се оставя да се охлади и след това се сервира.
Салата табуле с киноа и зеленчуци
Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода....Краставицата, чушките и магданозът се нарязват на малки кубчета....Салатата се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус.
Салата табуле с киноа, зелена чушка, пресен зелен лук и домати
Киноата се измива и се сварява в 1 чаша подсолена вода....Доматите, зелената чушка, лукът и магданозът се нарязват на ситно....Табулето се подправя със сок от лимон, зехтин и сол на вкус....Салатата се оставя да престои за 20 минути в хладилника и се поднася.