Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз

Салата Табуле с киноа, нахут, домати, краставица и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата (130 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се оставя настрана, за да изстине.

Нахутът (400 г) се отцежда от консервата. Доматите (2 бр), краставицата (1 бр) и магданозът (60 г) се нарязват. Всички продукти се смесват в подходяща купа.

Салатата се подправя със зехтин (3 с.л.), оцет (2 с.л.), сол и черен пипер на вкус. Сервира се добре охладена.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 293 г
Калории 548 кал
Въглехидрати 91 г 64%
Мазнини 12 г 19%
Белтъчини 25 г 18%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: