Задушени пилешки бонфиленца (бон филета) в сос от бяло вино и ананас
Продукти:
- 400 г пилешко бонфиле
- 1 ч.ч. бяло вино
- 2 с.л. пшенично нишесте
- 4 с.л. галета
- 2 стръка зелен лук
- 200 мл. сок от ананас
- черен пипер
- сол
- индийско орехче
- кориандър
- 1 скилидка чесън
- 2 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. олио
Рецепта:
Филенцата (400 г) се заливат с течността от ананасовия компот (200 мл.) и престояват 2 часа на студено. Отцеждат се, овалват се в пшеничното нишесте (2 с.л.) и се изпържват в загрятото олио. Щом поомекнат и поруменеят, се заливат с виното (1 ч.ч.). Тенджерата се захлупва и те се задушават на тих огън. Течността трябва да е станала на половина. След това се изваждат с решетъчна лъжица. В соса се прибавя галетата (4 с.л.) и ври при постоянно разбъркване, докато се сгъсти. Налива се и ананасовата марината и сосът продължава да ври. Прибавят се подправките, счуканият чесън (1 скилидка) и лимоновият сок. Филенцата се връщат в соса, оставят се да поврят 1-2 минути и се поднасят веднага, поръсени със ситно нарязан пресен зелен лук (2 стръка).
Съвет: Ако вместо филенца ползвате соеви хапки или шницели, трябва да ги залеете с горещ компот от ананас, разреден с вода, в посоченото на опаковката съотношение сух продукт-вода.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 500 г | |
Калории | 590 кал | |
Въглехидрати | 50 г | 42% |
Мазнини | 11 г | 20% |
Белтъчини | 51 г | 40% |
Холестерол | 116 мг |