Спаначено руло от омлет с риба хамсия на фурна

Спаначено руло от омлет с риба хамсия на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 кг спанак
  • 1 глава лук
  • 100 г хамсии
  • сол
  • индийско орехче
  • лимонов сок
  • олио
  • 1 ч.ч. брашно
  • 1 яйце
  • прясно мляко
  • 3 домата
  • 1 с.л. кашкавал

Рецепта:

От брашното (1 ч.ч.), яйцата (1 бр) и млякото се приготвя тесто за омлет и се оставя да престои 1 час. За това време спанакът (1 кг) се попарва, отцежда, нарязва на едро, смесва се с настърган лук (1 глава), черен пипер, сол, индийско орехче, лимонов сок и олио и се задушава.

Отделно се подготвят хамсиите (100 г), като се почистват и разделят на части. В тиган със загрято олио се налива малко от приготвеното тесто и върху него се слагат нарязаните парченца домати и хамсии. Отново се залива с тестото и омлетът се изпича от двете страни, докато станат златисти.

Така се приготвя и втори омлет. Двата омлета се покриват със спанак, увиват се на рула и се поставят в намазнена форма за печене. Отгоре се заливат с доматен сос и се поръсват с настърган кашкавал (1 с.л.). Пекат се на фурна. Това количество е достатъчно за 2 порции.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 935 г
Калории 718 кал
Белтъчини 43 г
Мазнини 10 г
Въглехидрати 120 г
Холестерол 130 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: