Филе лаврак на тиган / грил тиган върху канапе от спаначено пюре
Продукти:
- 4 филета лаврак
- 1 лимон
- 3 с.л. зехтин
- 4 скилидки чесън
- 4 стръка розмарин
- 4 стръка мащерка
- черен пипер
- сол
- за пюрето:
- 1 кг спанак
- 240 мл. прясно мляко
- 80 г масло
- 2 с.л. брашно
- 4 с.л. олио
- черен пипер
- сол
Калроии и макроси:
391 ккал. 20г въглехидрати, 11г протеини и 32г мазнини
20% / 11% / 70%
Рецепта:
Филетата лаврак се измиват и подсушават добре. Подправят се със зехтин, сол и черен...