Печено задушено пиле с картофи, броколи, карфиол и грах на фурна с билки
Продукти:
- 800 г пилешко месо
- 800 г грах
- 3 картофа
- 1 морков
- 150 г броколи
- 150 г карфиол
- 1 домат
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 50 мл. олио
- 1 с.л. червен пипер
- 1 щип. черен пипер
- сол
- 6 стръка мащерка
Рецепта:
Пилето (800 г) се нарязва на порции и се сварява до готовност, което отнема около 20 до 30 минути. След това се изважда и отцежда.
Картофите (3 бр) се сваряват с обелката и щом са напълно омекнали, се изваждат отцеждат се и се рецат на едро, заедно с обелката.
Карфиолът (150 г) и броколите (150 г) се накъсват на розички и заедно с нарязания на колелца морков (1 бр) се заливат с вряла вода и се оставят за 5 минути в нея. След това се отцеждат и заливат със студена вода, за да останат броколите със свеж зелен цвят.
В дълбок тиган се загрява мазнината (50 мл.) и в нея се задушават ситно нарязаните лук (1 глава) и чесън (4 скилидки). Щом пооемкнат, към тях се прибавя нарязаният на кубчета пресен домат (1 бр).
Щом течността на домата поизври и се получи сос, се прибавят всички зеленчуци, а също и подправките - червен пипер (1 с.л.), черен пипер и сол. Разбърква се старателно и продуктите се изсипват в огнеупорна тава.
Върху зеленчуците се поставя свареното пилешко месо, като се подправя с червен пипер, черен пипер и сол. Ястието се поставя във фурна при 200 градуса за 15 минути, докато месото хване апетитна коричка.
Ястието се поръсва с прясна мащерка (6 стръка) и се сервира горещо.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 725 г | |
Калории | 660 кал | |
Въглехидрати | 68 г | 41% |
Мазнини | 18 г | 25% |
Белтъчини | 58 г | 35% |
Холестерол | 130 мг |