Пържено мариновано филе бяла риба (бял амур) пане на тиган
Продукти:
- 1/2 кг бял амур филе
- 1 лимон
- 1 ч.л. горчица
- сол
- черен пипер
- дивесил
- царевичен грис
- 1 яйце
- 2 тиквички
- 2 салатени листа
- 4 с.л. олио
- 2 скилидки чесън
Рецепта:
Рибното филе (1/2 кг) се нарязва на ивички, които се мариноват 2 часа на студено в добре разбитата смес от лимоновия сок, горчицата (1 ч.л.), солта, черния пипер, сушения дивесил. След това ивичките се отцеждат и панират в разбито яйце и царевичен грис (по 2 пъти). В сгорещеното олио първо се слага счуканият със сол чесън (2 скилидки), разбърква се и се изважда с решетъчна лъжица преди да е покафенял. След това се изпържват ивичките панирана риба, докато получат златиста коричка от всички страни. Тиквичките (2 бр) се нарязват на колелца, посоляват се и се оставят да престоят 10 минути. След това се изпичат на тиган с незалепващо покритие до пълна готовност. Рибата се поднася върху салатен лист, гарнирана с печени тиквички. По желание може да се поръси с тъмен соев сос.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 1142 г | |
Калории | 617 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 16% |
Мазнини | 32 г | 45% |
Белтъчини | 63 г | 40% |
Холестерол | 244 мг |