Къри с тофу, гъби и зеленчуци
Продукти:
- 400 г тофу
- 1 ч.ч. карфиол
- 1 ч.ч. броколи
- 1 ч.ч. гъби
- 1/2 ч.ч. грах
- 1 морков
- 1 червена чушка
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. джинджифил
- 1 червена люта чушка
- 2 с.л. растително масло
- 2 с.л. къри
- 1 ч.л. куркума
- 1 ч.л. кимион
- 400 мл. кокосово мляко
- 1 ч.ч. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1/2 лайм
- мащерка
Рецепта:
Тофуто се притиска, за да се отстрани излишната влага, след което се нарязва на кубчета. След това се запържва леко в 1 с.л. растително масло, докато се получи златист цвят от всички страни, и се отделя настрани.
В същия съд се добавя останалото растително масло и се запържват лукът, чесънът и джинджифилът, докато се омекнат и се освободи ароматът им. След това се прибавят гъбите, карфиолът, броколите, морковът и червената чушка. Зеленчуците се готвят 5-7 минути, докато започнат да омекват.
Кърито на прах, куркумата и кимионът се добавят към зеленчуците и се задушават 1-2 минути, за да се освободи ароматът на подправките.
Кокосовото мляко и зеленчуковият бульон се наливат в съда, след което сместа се разбърква и се довежда до леко завиране. Прибавят се грахът и запърженото тофу.
Кърито се оставя да къкри на тих огън 10-15 минути с периодично разбъркване, докато зеленчуците омекнат и сосът се сгъсти леко. Овкусява се със сол и черен пипер, а по желание се добавя нарязаната люта чушка.
Накрая към ястието се добавя пресен сок от лайм и се украсява с мащерка.
Ястието се сервира топло със сварен ориз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 475 г | |
| Калории | 457 кал | |
| Въглехидрати | 28 г | 23% |
| Мазнини | 35 г | 64% |
| Белтъчини | 17 г | 14% |
| Холестерол | 16 мг |
