Печен фалафел - арабски вегетариански кюфтенца от нахут
Продукти:
Рецепта:
Нахутът се накисва за 4-5 часа във вода с щипка хлебна сода (водата да е два пъти повече от нахута).
След като нахутът набъбне, се изплаква и сe слага да заври в гореща вода. Първата вода се изхвърля и след като заври втори път, се сваля от огъня.
Изплаква се и се слага в пасатор да се смели до хомогенна смес. Добавят се лук и ситно нарязан магданоз, яйцето и подправките. Сместа се омесва. Накрая се добавя брашното, размесено с бакпулвера.
Замесва се тесто, което се оставя да престои половин час. След това се оформят топчета или кюфтета. Овалват се последователно в галета и олио и се нареждат в тава.
Пекат се на 200 градуса С до Зачервяване и се поднасят с подлучен млечен сос.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 138 г | |
Калории | 363 кал | |
Въглехидрати | 63 г | 70% |
Мазнини | 5 г | 13% |
Белтъчини | 17 г | 19% |
Холестерол | 47 мг |