Пържени фалафели (кюфтета) от спанак, нахут от консерва, сода за хляб и галета със сос от сусамов тахан
Продукти:
- 800 г нахут от консерва
- 200 г пресен спанак
- 50 г брашно
- 1 скилидка чесън
- 2 с.л. галета
- 1/2 ч.л. сода бикарбонат
- 1/2 ч.л. бакпулвер
- 1/2 ч.л. смлян кориандър
- 1/2 ч.л. смлян кимион
- 1/2 ч.л. сол
- олио
- за соса:
- 50 г сусамов тахан
- 1/2 лимон
- сол
- за салатата:
- 200 г микс от зелени салати
- 30 г сушени домати
- 1/2 лимон
- зехтин
- сол
Рецепта:
Нахутът се отцежда от консервата и се изплаква.
Почистеният спанак се бланшира и след това се изчиства много добре. Заедно с нахута и чесънът се пасират до хомогенност.
Брашното, кимионът, кориандърът, бакпулверът, содата, галетата и сол на вкус се смесват и се разбъркват.
Прибавя се пасираният нахут и сместа се бърка до хомогенност.
От получената смес се оформят кюфтенца, които се пържат в загрято масло.
Приготвя се сосът, като таханът, сокът от лимон, 100 мл вода и сол на вкус се разбъркват до хомогенност. А за салата: миксът от зелени салати се накъсва и се смесва с нарязаните сушени домати. Салатата се овкусява със сол, зехтин и лимонов сок и се разбърква добре.
Приготвените фалафели се сервират с получения сос от тахан и зелената салата.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 358 г | |
Калории | 903 кал | |
Въглехидрати | 152 г | 65% |
Мазнини | 16 г | 16% |
Белтъчини | 46 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |