Пикантни кюфтета от варена червена леща с булгур и печени червени чушки в доматен сос
Продукти:
- 150 г червена леща
- 150 г булгур
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 печена червена чушка
- 1 с.л. доматено пюре
- 4 с.л. зехтин
- 1/2 лимон
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. кимион
- 1 ч.л. сол
- черен пипер
- чили сос
- 400 мл. вода
Рецепта:
Лещата се измива и се залива със студената вода. Вари се на бавен огън и под капак в продължение на 20 минути.
Останалата течност се отцежда, изчаква се за кратко и се смесва с измития булгур. Сместа се оставя да се охлади напълно.
Лукът и чесънът се нарязват на ситно, запържват се на бавен огън, докато омекнат напълно.
Добавя се наситнената чушка, поръсва се с червен пипер и смлян кимион. Пържи се за кратко, слага се и доматеното пюре. Посолява се, поръсва се с черен пипер на вкус и се наливат няколко капки чили сос.
Разбърква се добре, прехвърля се към охладената смес от булгур и леща. Добавя се лимоновия сок, омесва се с ръце и при нужда се подкиселява още малко.
Оформят се малки топки, като в средата се правят малки дупки и се поливат с няколко капки зехтин.
Кюфтенцата се оставят да отлежат за кратко, след което се поднасят заедно със зелена салата и резени лимон.
Време за приготвяне:
4 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 14 г | |
Калории | 20 кал | |
Въглехидрати | 3 г | 75% |
Мазнини | 0 г | 0% |
Белтъчини | 1 г | 25% |
Холестерол | 0 мг |