Варен булгур със спанак и орехи

Продукти:
Рецепта:
Лукът (1 глава) се нарязва на ситно, чесънът (2 скилидки) – също, и се задушават в горещото олио. Прибавя се нарязаният на едро спанак (2 връзки) и задушаването продължава още няколко минути. Слага се булгурът (1 ч.ч.) и се разбърква. Посолява се и се подправя с черен пипер. Налива се 1 ч. ч. вода и ястието ври, докато булгурът поеме цялата течност. Прибавят се счуканите орехи (1/2 к.ч.) и се разбърква. Поднася се топло.
Време за приготвяне:
30 минутиХранителни стойности:
Порция | 499 г |
Калории | 483 кал |
Белтъчини | 22 г |
Мазнини | 17 г |
Въглехидрати | 73 г |
Холестерол | 0 мг |